Sebaiknya berhati-hatilah jika ada gejala seperti kebotakan rambut, kurang gairah, atau mengalami masalah gangguan pada pria. Karena kemungkinan sedang mengalami penurunan testosteron. Hal seperti ini harus diatasi dengan cara yang benar. Karena faktor penyebab menurunnya hormon testosteron dapat mengakibatkan berbagai masalah yang akan terjadi, seperti:
- Kebotakan pada rambut
- Difungsi mengalami ereksi
- Menurunnya hasrat seksual
- Tulang menjadi rapuh
- Ketidaksuburan
- Dan mudah lelah
Sejumlah kondisi tersebut sangat mengkhawatirkan, terutama bagi pria. Penurunan hormon testosteron pada pria maupun wanita akan membuat tubuh mudah lelah, keadaan hormon tidak subur, hingga menurunnya keinginan (hasrat) seksual.
Perlu anda ketahui bahwa keadaan hormon testosteron dapat berfungsi membantu kesuburan pria dan anabolik tubuh. Keadaan hormon testosteron yang subur pada pria akan meningkatkan gairah seksual.
Maka untuk meningkatkan hormon testosteron, ada banyak jenis makanan yang disarakan. Terutama jika anda mengalami gejala-gejala seperti di atas, maka jenis makanan ini harus banyak dikonsumsi. Adapun jenis makanan yang mengandung banyak testosteron diantaranya:
1. Telur
Kandungan gizi yang terkandung dalam telur dan bermanfaat untuk meningkatkan hormon testosteron ialah kandungan vitamin B dan B6. Kedua jenis vitamin ini mampu mengatasi masalah kondisi stress yang sering terjadi pada pria maupun wanita. Selain itu, kandungan vitamin B dan B6 dapat mengatur keseimbangan kadar hormon serta menjaga kesehatan pria dan wanita. Konsumsi kuning telur setiap hari dan imbangi dengan buah-buahan agar tidak terjadi penumpukan lemak pada tubuh.
2. Daging Dan Hati
Kandungan glutamin yang ada pada hati serta protein pada daging mampu meningkatkan gairah pria dan wanita terhadap seksual. Protein terkandung dalam daging. Daging yang baik untuk meningkatkan hormon testosteon secara cepat diantaranya, daging ayam, daging sapi, daging kambing, serta daging puyuh.
3. Ikan
Ikan memiliki peran yang sangat baik untuk menjaga kesehatan reproduksi baik pria maupun wanita. Seperti contoh ikan salmon dan beberapa jenis ikan laut. Ikan salmon mengandung vitamin B, B5, B6, dan B12. Semua jenis vitamin tersebut mampu meningkatkan kadar hormon testosteron terutama pada pria.
4. Jenis Kacang-kacangan Dan Almon
Jenis kacang-kacangan pada umumnya memiliki jenis vitamin yaitu vitamin D serta zinc yang mampu meningkatka hormon testosteron dengan cepat. Jenis kacang-kacangan sangat mudah diperoleh. Konsumsi kacang-kacangan jika anda merasa kurang gairah dalam melakukan hubungan seksual.
Selain itu, almon dapat mengandung kadar lemak esensial yang mampu meningkatkan jenis hormon testosteron pada pria maupun wanita.
5. Buah-buahan
Jenis buah-buahan seperti buah ara, alpukat, pisang, kelapa, mangga, durian dan sebagainya sangat baik dikonsumsi bagi pria dan wanita yang mengakami penurunan hrmon testosteron. Cara terbaik adalah mengkonsumsinya disertai asupan lemak dan protein seperti telur, daging, ikan dan lain-lain.
6. Kemangi Manis
Kemangi manis ini sudah sejak lama dipercaya mampu meningkatkan gairah seksual pada wanita serta membut hormon si wanita menjadi subur.
7. Asparagus
Asaparagus mengandung sejumlah vitamin E yang mampu meningkatkan kadar hormon testosteron dengan baik. Asparagus sangat cocok dikonsumsi oleh pria dan wanita untuk mengatasi masalah kekurangan hormon testosteron.
8. Tiram Mentah
Tiram mentah mengandung zat zinc (seng) yang sangat tinggi dan bermanfaat untuk meningkatkan hormon testosteron. Kandungan seng yang terkandung dalam tiram mentah sangat luar biasa. Sudah sejak lama tiram mentah dijadikan sebagai alat terapi untuk meningkatkan hormon testosteron yang menurun.
Perlu anda waspadai, bahwa kekurangan hormon testosteron dapat melemahkan saraf-saraf pada tubuh, salah satunya saraf otak. Ketika tubuh kekurangan hormon testosteron maka saraf otak akan melemah sehingga tidak efektif dalam berfikir, mata mudah ngantuk, badan lemas dan lelah. Jika anda berobat terhadap dokter, maka dokter akan menyuntikan hormon testosteron untuk solusinya. Namun cara yang paling baik adalah mengkonsumsi jenis makanan yang mengandung kadar testosteron tinggi.
