Daftar Makanan Penurun Kolesterol Tinggi Dengan Cepat

Mari kita rubah pola hidup yang buruk menjadi hidup sehat. Turunkan kolesterol tinggi anda dengan cara yang mudah dan gampang tanpa harus mengaluarkan biaya mahal.

Kolesterol memang sangat dibutuhkan dalam tubuh, yakni untuk meningkatkan sel-sel tubuh agar terus berkembang dengan baik. Kolesterol sendiri adalah lemak yang ditemukan dalam aliran darah di dalam tubuh. Kolesterol ada dua kategri, yaitu ada yang dihasilkan dari dalam tubuh itu sendiri ada juga yang diperoleh dari berbagai makanan. Namun yang sering membuat kolesterol dalam tubuh meningkat adalah dihasilkan dari berbagai jenis makanan yang mengandung lemak jenuh. Kelebihan kolesterol pada tubuh sangat berbahaya oleh karena itu penting sekali untuk kita mengetahui daftar makanan penurun kolesterol yang terbukti sangat ampuh.

Gambar: pixabay.com

Ada dua jenis kolesterol yang terdapat pada tubuh manusia, yakni kolesterol baik (HDL) dan juga kolesterol jahat (LDL). Kolesterol jahat (LDL) dapat beresiko muncul penyakit jantung dan stroke, sedangkan HDL adalah sebaliknya, yaitu menurunkan resiko penyakit tersebut.

Makanan Yang Harus Dihindari

Banyak sekali jenis makanan yang harus dihindai oleh seseorang yang memiliki kolesterol tinggi. Diantaranya adalah makanan yang mengandung lemak jenuh cukup tinggi. Karena lemak jenuh dapat meningkatkan kadar kolesterol di dalam tubuh tersu meningkat. Makanan yang harus dicegah diantaranya daging berlemak, ikan laut, udang laut (lobster), kulit ayam, kulit bebek, gorengan, mentega, makanan bersantan, belut, biskuit, makanan yang mengandung minyak kelapa, jeroan, kuning telur dan lain-lain.

Hindari makanan-makanan di atas, karena dapat meningkatka kolesterol dalam tubuh anda. Atau jika anda sulit untuk menghinadrinya maka cara yang baik bisa dilakukan dengan mengkonsumsi makanan yang mampu menurunkan atau setidaknya mengimbangi kadar kolesterol dalam tubuh Anda. Banyak sekali makanan yang disarankan untuk penderita kolesterol tinggi. Makanan penurun kolesterol tinggi degan cepat, diantaranya:

• Kacang-kacangan. Konsumsilah kacang-kacangan seperti kacang merah, waluh, dan almon.
• Mengkonsumsi ikan yang rendah lemak. Ikan bisa dijadikan salah satu pengganti daging karena kandungan lemaknya tidak terlalu tinggi. Namun yang harus dihindari adalah ikan laut seperti tongkol, bawal, dan sebagainya.
• Konsumsi buah-buahan. Banyak sekali buah-buahan yang bisa  dikonsumsi untuk menurunkan atau mengimbangi kadar kolesterol dalam tubuh Anda, diantaranya buah apel, jeruk, mangga, kelapa, dan lain-lain. Makanan sepeti ini mengandung serat petin yang cukup tinggi, yakni serat larut yang mampu menurunkan kadar LDL dengan cepat.
• Biji-bijian. Biji-bijian sepeti gandum, jagung, serta berbagai jenis serelia dengan kulit ari yang masih utuh.
• Mengkonsumsi kedelai, serta produksi olahan dari kedelai seperti tempe, tahu dan susu kedelai dapat menurunkan kadal kolesterol di dalam tubuh dengan cepat.
• Mengkonsumsi jus buah dan sayuran. Jus buah-buahan atau sayuran juga mampu menurunkan kadar kolesterol tinggi dalam tubuh. Seperti jus lemon, alpukat, mangga dan sebagainya. Kandungan mineral serta vitamin C yang terdapat dalam buah-buahan ini sangat baik untuk dikonsumsi oleh penderita kolesterol tinggi. Dan memang sudah terbukti banyak bahwa makanan yang mengandung banyak vitamin C mampu menurunkan kolesterol tinggi dengan cepat.

Cobalah pola makan nada rubah dengan teratur agar kolesterol tinggi di dalam tubuh dapat diatasi dengan baik dan mudah. Dikarenakan menghindari makanan-makanan berlemak itu cukup sulit bagi sebahagian oang, maka coba dengan diimbangi oleh makanan-makanan penurun kolesterol yang sudah disarankan di atas. Hal ini agar kadar kolesterol di dalam tubuh anda tidak terlalu tinggi.

Selain itu hindarilah kebiasaan merokok, karena merokok juga mengakibatkan meningkatnya kadar kolesterol jahat di dalam darah. Lakukan juga olahraga secara teratur agar kolesterol tinggi dalam tubuh anda bisa dicegah dengan cepat. Namun menurunkan kolesterol dengan cara berolahraga saja tidak cukup. Melainkan harus merubah pola makan dengan baik. Olahraga disertai diet merupakan salah satu cara cepat menurunkan kolesterol tinggi secara alami.