Lalu bagaimana cara menjaga lambung kita agar tetap sehat dan berjalan sebagaimana mestinya? Nah berikut ini adalah cara menjaga kesehatan lambung dan usus secara efektif. Harap dibaca degan seksama!
1. Makan Dengan Teratur
Salah satu cara menjaga kesehatan lambung dan usus agar tetap sehat adalah membiasakan makan secara teratur. Memakan makanan yang tidak teratur akan mengakibatkan kerusakan pada lambung yang disebut dengan penyakit maag. Sakit maag ini dikarenakan lambung mencerna makanan yang kita konsumsi dengan tidak teratur, baik itu disebabkan terlalu banyak makanan yang dikonsumsi atau asupan makanan ke dalam tubuh kita berkurang. Kedua hal tersebut harus kita perhatikan, kita tidak boleh mengkonsumsi makanan secara berlebihan dan kita juga tidak boleh membiarkan perut kita kelaparan karena kedua hal ini akan mengganggu kesetabilan kinerja lambung. Bahkan akibat yang ditimbulkan akan sangat merugikan bagi tubuh kita apalagi jika sudah terjadi maag kronis pada lambung akan sangat sulit diobati.
2. Mengkonsumsi Makanan Yang Pedas, Asam, Dan Manis Dengan Tidak Berlebihan
Maklum, semua orang mungkin sangat menyukai makanan yang pedas, asam, dan manis. Seperti halnya saya sendiri sangat sulit untuk mengatasi kebiasaan mengkonsumsi makanan-makanan ini. Namun walaupun begitu kita tidak boleh membiasakan memakan makanan ini secara berlebihan apalagi memakan makanan pedas sebelum sarapan karena akan mengakibatkan meningkatnya produksi asam lambung. Hal ini akan membuat empedu akan bekerja lebih exstra. Selain itu juga akan mengakibatkan tumbuhnya bakteri-bakteri jahat yang terdapat dalam usus. Dan masih banyak lagi bahaya memakan makanan pedas sebelum sarapan. Maka dari itu sebaiknya kita mengurangi makanan yang terlalu pedas, asam dan manis agar lambung dan usus kita berjalan dengan lancar sehingga tubuh kita tetap sehat.
3. Tidak Makan Terburu-buru
Makan terburu-buru akan menyebabkan lambung kita bekerja lebih keras dalam proses mencerna makanan yang kita konsumsi. Hal ini akan membuat dinding lambung kita akan terluka parah dikarenakan organ dinding lambung tersebut terlalu sering bergesekan. Maka dari itu upaya lain untuk menjaga kesehatan lambung adalah tidak makan dengan terburu-buru. Bahkan para ahli kedokteran sangat mengajurkan untuk makan lebih lama agar makanan yang akan dicerna oleh lambung sudah halus dikunyah di mulut. Selain itu jika kita mengunyah makanan lebih lama, air liur kita akan menetralkan makanan tersebut sebelum turun dari mulut ke lambung sehingga tidak mengakibatkan meningkatnya asam lambung ketika makanan tersebut dicerna oleh lambung. Selain merusak kesehatan lambung, makan terlalu cepat juga akan mengakibatkan seringnya bersendawa dan cegukan terus menerus.
4. Menghindari Stress
Ternyata stress atau kondisi jenuh bisa berpengaruh terhadap organ pencernaan juga. Para peneliti kesehatan telah sepakat berpendapat bahwa kondisi stress dapat menyebabkan peradangan pada usus, sehingga akan mengganggu fungsi saraf parasimpatis yang merupakan saraf yang berfungsi untuk mengontrol gerakan pada usus. Banyak sekali hal yang mengakibatkan seseorag mengalami stress seperti suasana di rumah, akibat pekerjaan, faktor keluarga dan lain-lain. Dampak yang ditimbulkan dari kondisi stress adalah berkurangnya aliran darah ke dalam perut, dan berkurangnya produksi enzim pencernaan. Selain itu kondisi stress atau jenuh juga dapat menyebabkan dampak yang tidak baik terhadap pencernaan, sehingga seringkali merasa kembung, sembelit dan rasa mules. Namun walau bagaimanapun anda tidak usah khawatir karena banyak sekali cara untuk menghilangkan stress seperti olahraga dan sebagainya. Maka dari itu hindarilah kondisi stres anda dengan cara yang baik dan bermanfaat supaya organ pencernaan anda tetap sehat.
Ternyata stress atau kondisi jenuh bisa berpengaruh terhadap organ pencernaan juga. Para peneliti kesehatan telah sepakat berpendapat bahwa kondisi stress dapat menyebabkan peradangan pada usus, sehingga akan mengganggu fungsi saraf parasimpatis yang merupakan saraf yang berfungsi untuk mengontrol gerakan pada usus. Banyak sekali hal yang mengakibatkan seseorag mengalami stress seperti suasana di rumah, akibat pekerjaan, faktor keluarga dan lain-lain. Dampak yang ditimbulkan dari kondisi stress adalah berkurangnya aliran darah ke dalam perut, dan berkurangnya produksi enzim pencernaan. Selain itu kondisi stress atau jenuh juga dapat menyebabkan dampak yang tidak baik terhadap pencernaan, sehingga seringkali merasa kembung, sembelit dan rasa mules. Namun walau bagaimanapun anda tidak usah khawatir karena banyak sekali cara untuk menghilangkan stress seperti olahraga dan sebagainya. Maka dari itu hindarilah kondisi stres anda dengan cara yang baik dan bermanfaat supaya organ pencernaan anda tetap sehat.
5. Olahraga Secara Rutin
Sebagaimana yang sudah dijelaskan pada no 4 di atas, penyebab yang mengakibatkan organ pencernaan tidak sehat salah satunya adalah kondisi stress. Nah olahraga ini selain bisa menghilangkan rasa stress juga berdampak baik untuk kesehatan organ pencernaan. Hal ini juga telah dikemukakan oleh beberapa peneliti kesehatan dan berksimpulan bahwa hubungan antara kondisi obesitas, kurang olahraga, serta sejumlah kondisi sistem pencernaan seperti nyeri perut, diare, maupun terjadinya gangguan iritasi yang ditimbulkan oleh usus besar. Maka dari itu sangat disarankan agar kita melakukan olahraga secara rutin. kegiatan olahraga akan sangat membantu memperlancar pencernaan dan menjaga kesehatan organ pencernaan. Selain itu, apabia kita melakukan kegiatan olahraga secara rutin maka akan membuat badan kita tetap bugar, awet muda, meningkatkan gairah, serta menghilangkan rasa stress.
6. Mengatur Posisi Makan
Dalam pencernaan, tubuh kita membutuhkan banyak enzim yang bekerja membantu prosesnya. Posisi makan yang tidak diatur akan mengakibatkan gangguan pada pencernaan. Apabila makanan yang kita konsumsi terlalu berlebihan, maka tubuh kita akan lebih extra untuk memproduksi enzim-enzim tersebut supaya dapat memperoses pencernaan makanan. Akibat yang dirasakan diantaranya adalah sakit perut, mules, perut terasa begah, badan terasa berat, susah bernafas, bahkan bisa sulit berjalan. Semua makanan yang kita konsumsi ke dalam tubuh pasti diserap dan di cerna oleh organ pencernaan yaitu lambung dan usus. Jika organ lambungnya tidak sehat maka akan mengakibatkan dampak negatif terhadap tubuh kita atau organ-organ tubuh lain.
7. Tidak Makan Dan Minum Sambil Berdiri
Terkadang kita mengabaikan hal ini, namun cermatilah bahaya makan dan minum sambil berdiri. Salah satu dampak yang ditimbulkan dari aktivitas ini adalah mengakibatkan naiknya asam lambung secara tiba-tiba. Selain itu makan dan minum sambil berdiri ini menyebabkan jatuhnya makanan ke daam lambung lebih cepat dan tiba-tiba, sehingga akan menimbulkan luka dan iritasi terhadap dinding lambung. Organ lambung seseorang yang mengalami luka akan menyebabkan mual-mual dan rasa nyeri pada lambung serta mengakibatkan kinerja lambung tidak stabil. Maka hendaknya kita segera menghindari kebiasaan ini sebelum terjadi kerusakan pada lambung. sebagaimana kata pepatah "Lebih Baik Mencegah Daripada Mengobati".
8. Menghindari Kebiasaan Memakan Makanan Yang Mengandung Kafein, Alkohol, Dan Soda
Mengkonsumsi makanan yang mengandung kafein memang sudah menjadi tren dan gaya makan kita sehari-hari, bahkan bagi orang kaya akan merasa malu ketika memilih makanan biasa atau olahan makanan yang alami, lebih memilih makanan yang super mewah biar kelihatan keren. Tapi kebiasan ini jangan sering anda tiru karen menkonsumsi makanan yang mengandung kafein akan sangat berdampak negatif untuk kesehatan terutama organ pencernaan. Salah satu makanan yang mengandung kafein tinggi adalah es krim dan kopi. Makan eskrim memang terlihat keren dan bisa dibilang gaya orang mewah namun makanan yang mewah belum tentu baik untuk kesehatan. Akibat yang sering dialami ketika mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak kafein diantaranya, susah makan, mual-mual, pusing, sakit keracuanan dan sebagainya. Maka dari itu hindarilah kebiasaan ini agar organ pencernaan kita tetap sehat dan daya tahan tubuh tetap stabil.
Selain kafein, minum alkohol dan minuman yang mengandung soda juga dapat membahayakan organ pencernaan. kebiasaan ini akan membuat organ lambung mengalami refluk dan tidak nyaman. Selain itu banyak juga dampak alkohol bagi kesehatan. Maka jangan pernah membiasakan meminum minuman yang mengandung alkohol dan bersoda lebih baik minum air putih saja biar tetap sehat.
9. Tidak Mengkonsumsi Makanan Cepat Saji
Banyak sekali makanan yang cepat saji salah satunya adalah mie. Jenis makanan ini sangat mudah di dapat, mudah di masak, dan harganya pun sangat murah. Namun, mengkonsumsi makanan cepat saji ini sangat berdampak buruk terhadap organ pencernaan terutama lambung dan usus. Hal ini dikarenakan dalam makanan tersebut tidak sedikit bahan tambahan yang dimasukan ke dalamnya seperti bahan pengawet serta MSG. Banyak sekali dampak bahaya mengkonsumsi makanan cepat saji bagi kesehatan tubuh. Maka hindarilah makanan cepat saji dan jangan membiasakan untuk mengkonsumsinya agar lambung anda tetap terjaga.
10. Tidak Tidur Setelah Makan
8. Menghindari Kebiasaan Memakan Makanan Yang Mengandung Kafein, Alkohol, Dan Soda
Mengkonsumsi makanan yang mengandung kafein memang sudah menjadi tren dan gaya makan kita sehari-hari, bahkan bagi orang kaya akan merasa malu ketika memilih makanan biasa atau olahan makanan yang alami, lebih memilih makanan yang super mewah biar kelihatan keren. Tapi kebiasan ini jangan sering anda tiru karen menkonsumsi makanan yang mengandung kafein akan sangat berdampak negatif untuk kesehatan terutama organ pencernaan. Salah satu makanan yang mengandung kafein tinggi adalah es krim dan kopi. Makan eskrim memang terlihat keren dan bisa dibilang gaya orang mewah namun makanan yang mewah belum tentu baik untuk kesehatan. Akibat yang sering dialami ketika mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak kafein diantaranya, susah makan, mual-mual, pusing, sakit keracuanan dan sebagainya. Maka dari itu hindarilah kebiasaan ini agar organ pencernaan kita tetap sehat dan daya tahan tubuh tetap stabil.
Selain kafein, minum alkohol dan minuman yang mengandung soda juga dapat membahayakan organ pencernaan. kebiasaan ini akan membuat organ lambung mengalami refluk dan tidak nyaman. Selain itu banyak juga dampak alkohol bagi kesehatan. Maka jangan pernah membiasakan meminum minuman yang mengandung alkohol dan bersoda lebih baik minum air putih saja biar tetap sehat.
9. Tidak Mengkonsumsi Makanan Cepat Saji
Banyak sekali makanan yang cepat saji salah satunya adalah mie. Jenis makanan ini sangat mudah di dapat, mudah di masak, dan harganya pun sangat murah. Namun, mengkonsumsi makanan cepat saji ini sangat berdampak buruk terhadap organ pencernaan terutama lambung dan usus. Hal ini dikarenakan dalam makanan tersebut tidak sedikit bahan tambahan yang dimasukan ke dalamnya seperti bahan pengawet serta MSG. Banyak sekali dampak bahaya mengkonsumsi makanan cepat saji bagi kesehatan tubuh. Maka hindarilah makanan cepat saji dan jangan membiasakan untuk mengkonsumsinya agar lambung anda tetap terjaga.
10. Tidak Tidur Setelah Makan
Cara lain supaya lambung atau organ pencernaan pada tubuh kita tetap sehat adalah menghindari tidur setelah makan. Terkadang setelah kita makan seringkali merasa ngantuk dan tiba-tiba tidur dengan lelap. Akan tetapi hal ini sangat berbahaya bagi kesehatan organ pencernaan. Asam lambung yang terdapat pada organ pencernaan anda akan naik ke dalam kerongkongan sera tenggorokan yang disebut dengan acid refluk. Kebiasaan tidur setelah makan ini seringkali terjadi setelah kegiatan makan malam karena cenderung lebih ngantuk dan waktu lebih dekat untuk tidur.
Ketika anda mengkonsumsi makanan maka asam lambung anda akan langsung bekerja dan dan melakukan peroses pencernaan pada makanan tersebut. Tetapi jika anda langsung berbaring, maka asam lambung anda akan naik ke atas tenggorokan sehingga ketika anda bangun tidur tenggorkan anda akan terasa sakit dan perih bahkan hidungpun akan sulit bernafas karena saluran pernafasan terasa ada yang mengahalangi.
11. Memperbanyak Cairan Pada Tubuh Dan Membiasakan Minum Air Putih
Memperbanyak minum air putih dan membiasakannya akan sangat membantu terhadap peroses pencernaan. Minum air putih sangat bermanfaat untuk membasmi racun di tubuh. Selain itu, juga dapat berdampak baik terhadap proses pencernaan karena air putih yang kita konsumsi itu dapat melarutkan berbagai nutrisi yang diserap oleh tubuh seperti vitamin, mineral, serta nutrisi lainnya. Hal ini akan sangat memperlancar organ pencernaan menyerap sari-sari makanan dan dapat menghindari gangguan sembelit.
Untuk menambah cairan tubuh tidak cukup hanya dengan air putih saja. Kita butuh asupan cairan lain seperti cairan yang dihasilkan dari sari buah dan sayuran atau minuman lain yang mengandung kafein sangat rendah.
12. Mengkonsumsi Makanan Yang Berserat
Makanan yang berserat sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh, salah satunya kesehatan organ pencernaan yaitu lambung dan usus. Banyak sekali makanan yang mengandung serat alami dan bisa dikonsumsi baik oleh kalangan anak-anak maupun dewasa. Mengkonsumsi makanan kaya serat sangat membantu untuk melancarkan pencernaan makanan di dalam lambung. Selain itu dapat membantu pergerakan usus dalam memperoses mengeluarkan sisa makanan dalam bentuk fases. Kebiasaan dari mengkonsumsi berbagai makanan yang mengandung serat alami ini akan dapat melindungi tubuh kita dari berbagai macam penyakit seperti sembelit, sakit maag, sakit perut, mual-mual, wasir, kanker usus serta tukak lambung.
Itulah sejumlah informasi tentang cara menjaga kesehatan lambung dan usus. Semoga bermanfaat. Dan mari rubah kebiasaan buruk yang berdampak pada gangguan kesehatan tubuh kita agar kita selalu sehat dan bugar. Punya tubuh bugar tentu menjadi idaman bagi semua orang.
Ketika anda mengkonsumsi makanan maka asam lambung anda akan langsung bekerja dan dan melakukan peroses pencernaan pada makanan tersebut. Tetapi jika anda langsung berbaring, maka asam lambung anda akan naik ke atas tenggorokan sehingga ketika anda bangun tidur tenggorkan anda akan terasa sakit dan perih bahkan hidungpun akan sulit bernafas karena saluran pernafasan terasa ada yang mengahalangi.
11. Memperbanyak Cairan Pada Tubuh Dan Membiasakan Minum Air Putih
Memperbanyak minum air putih dan membiasakannya akan sangat membantu terhadap peroses pencernaan. Minum air putih sangat bermanfaat untuk membasmi racun di tubuh. Selain itu, juga dapat berdampak baik terhadap proses pencernaan karena air putih yang kita konsumsi itu dapat melarutkan berbagai nutrisi yang diserap oleh tubuh seperti vitamin, mineral, serta nutrisi lainnya. Hal ini akan sangat memperlancar organ pencernaan menyerap sari-sari makanan dan dapat menghindari gangguan sembelit.
Untuk menambah cairan tubuh tidak cukup hanya dengan air putih saja. Kita butuh asupan cairan lain seperti cairan yang dihasilkan dari sari buah dan sayuran atau minuman lain yang mengandung kafein sangat rendah.
12. Mengkonsumsi Makanan Yang Berserat
Makanan yang berserat sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh, salah satunya kesehatan organ pencernaan yaitu lambung dan usus. Banyak sekali makanan yang mengandung serat alami dan bisa dikonsumsi baik oleh kalangan anak-anak maupun dewasa. Mengkonsumsi makanan kaya serat sangat membantu untuk melancarkan pencernaan makanan di dalam lambung. Selain itu dapat membantu pergerakan usus dalam memperoses mengeluarkan sisa makanan dalam bentuk fases. Kebiasaan dari mengkonsumsi berbagai makanan yang mengandung serat alami ini akan dapat melindungi tubuh kita dari berbagai macam penyakit seperti sembelit, sakit maag, sakit perut, mual-mual, wasir, kanker usus serta tukak lambung.
Itulah sejumlah informasi tentang cara menjaga kesehatan lambung dan usus. Semoga bermanfaat. Dan mari rubah kebiasaan buruk yang berdampak pada gangguan kesehatan tubuh kita agar kita selalu sehat dan bugar. Punya tubuh bugar tentu menjadi idaman bagi semua orang.
